經期的保健真的是很重要,我們要自己去注意才行,這個是很主要的問題,應該是一種主要性的因素,從上一個月經前列天算起,28天后就是第二次月經期開始,但由于體質、年齡、氣候、地域和生活條件的不同,月經周期也會有所差異。文山婦科醫院專家提醒廣大女性朋友十個注意點,來幫助女性遠離痛經。 經期思緒激動: 經期應與平時一樣維持心情舒暢,防止思緒波動,遇事不要激動,維持穩定的思緒極為重要。如思緒激動,抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。 經期營養不足: 因為月經來潮后每月要損失一限量的血液,所以要適當增加營養,如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆成品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜,如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月通過多等;過食寒涼生冷食物,可致痛經、閉經、帶下病癥。 經期穿緊身褲: 如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環,增加會陰沖突,很容易造成會陰充血水腫,甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。 經期受寒涼: 經期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水沐浴、洗腳,以免引起月經失調。 經前X線檢驗: 育齡女性在月經前,處在排卵階段,此時作x線檢驗,可使卵細胞或受精卵受到損傷,引起胚胎發育不良,造成胎兒出世后先天反常、畸形、智商低下、肢體缺損等。 經期坐浴: 有些人平時喜愛坐浴,但在月經期,因為子宮頸口微開,坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。 飲濃茶: 經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,會發生沉淀,影響鐵質吸收、引起貧血。此外,經期較好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。 K歌: 女性在經期呼吸道黏膜充血,聲帶也充血,甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話,聲帶肌易疲勞。 過性生活: 經期應禁止性生活,因為月經期間,子宮內膜剝脫,子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活,就可能把細菌帶入,引起生殖器官炎癥,而且還可能使經血量增多或經期延長。 過于勞累: