經期的保健真的是很重要，我們要自己去注意才行，這個是很主要的問題，應該是一種主要性的因素，從上一個月經前列天算起，28天后就是第二次月經期開始，但由于體質、年齡、氣候、地域和生活條件的不同，月經周期也會有所差異。文山婦科醫院專家提醒廣大女性朋友十個注意點，來幫助女性遠離痛經。

經期思緒激動：

經期應與平時一樣維持心情舒暢，防止思緒波動，遇事不要激動，維持穩定的思緒極為重要。如思緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。

經期營養不足：

因為月經來潮后每月要損失一限量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆成品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月通過多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病癥。

經期穿緊身褲：

如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰沖突，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

經期受寒涼：

經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水沐浴、洗腳，以免引起月經失調。

經前X線檢驗：

育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作x線檢驗，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒出世后先天反常、畸形、智商低下、肢體缺損等。

經期坐浴：

有些人平時喜愛坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。

飲濃茶：

經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期較好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

K歌：

女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。

過性生活：

經期應禁止性生活，因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經血量增多或經期延長。

過于勞累：