女人晚上做一次，醒來排毒變漂亮！ 對于大多數女生來說，比起減肥， 塑造一個優美的體型才是最重要的。 很多女生雖然斤數瘦下來了， 但是感覺還是肉肉的~ 今天推薦的， 以下5個動作， 讓你沒有過度勞累的感覺， 在家中進行練習， 就可以塑型哦~ ↓ 放松下半身 動作要點 躺在床上/瑜伽墊上； 抬高右腿，用雙手固定住膝關節； 吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。 瘦臀部 動作要點 躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著， 雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂， 10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。 瘦大腿（側） 動作要點 側躺與床/瑜伽墊上，左腿置于右腿之上； 利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬； 左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。 瘦大腿（前） 動作要點 躺在床上/瑜伽墊上，雙腳并攏； 腳尖帶動向上劃半圓 10次每組，每組中間間隔30秒，做2組。 瘦小腹 動作要點 躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬； 雙手張開緊貼地面，雙腿交叉； 10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。 除了動作之外， 在平時生活中也要注意這幾點哦~ 晚飯進食過多，不易消化， 造成脂肪堆積在腹部， 日長月久自然會長成小肚腩啦。 每天晚飯盡量少吃,而且要吃得清淡， 如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。 飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。 晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等 都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片， span style="max-width: 100%; font-size: 14px; line-height: 1.6; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;">以紙片不會掉下來為準。
堅持15分鐘后就可以解放了！
這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，
連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！
每天至少做一次，一周就能看到效果哦！
平常走路和站立時，用力縮腹，
再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，
是瘦肚子的方法里最瘦腹于無形的。
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