冬季不發胖的4大秘訣!馬上叫停你的肉肉 婦科免費咨詢微信號:fukezx婦科專家免費在線解答。讓您了解婦科疾病的原因、癥狀表現、治療方法和了解其他婦科患者治療成功的心路歷程等內容。先吃菜后吃飯 建議把進食順序改成先吃蔬菜,再吃主食米飯、面包等,最后吃魚、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物,空腹吃會令血糖飆升,人體大量分泌胰島素,促進體脂的合成;而蔬菜含大量膳食纖維,先吃可以預防血糖迅速上升,并能抑制人體吸收脂肪。餐前吃個橘子 多數柑橘類水果含生物堿,能促進體脂分解,提高新陳代謝。此外,橘子富含膳食纖維,餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是,表皮泛青未熟透的橘子含生物堿更多。主菜多吃魚 魚,尤其是海水魚富含EPA(二十碳五烯酸),有燃燒體脂、促進代謝、減少人體甘油三酯的功效。建議一周至少吃三次魚。吃肉搭配蘑菇 主菜若選擇肉,建議搭配蘑菇。菇類屬于低熱高纖食物,其中所含的多糖能抑制脂肪吸收,促其排出體外。
冬季不發胖的4大秘訣!馬上叫停你的肉肉
建議把進食順序改成先吃蔬菜,再吃主食米飯、面包等,最后吃魚、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物,空腹吃會令血糖飆升,人體大量分泌胰島素,促進體脂的合成;而蔬菜含大量膳食纖維,先吃可以預防血糖迅速上升,并能抑制人體吸收脂肪。
多數柑橘類水果含生物堿,能促進體脂分解,提高新陳代謝。此外,橘子富含膳食纖維,餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是,表皮泛青未熟透的橘子含生物堿更多。
魚,尤其是海水魚富含EPA(二十碳五烯酸),有燃燒體脂、促進代謝、減少人體甘油三酯的功效。建議一周至少吃三次魚。
主菜若選擇肉,建議搭配蘑菇。菇類屬于低熱高纖食物,其中所含的多糖能抑制脂肪吸收,促其排出體外。
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