丹鳳醫學將女性四十至六十歲定為更年期，不管這個階段有沒有到來，女性更年期保健都應從四十歲開始。女人四十，是生理和心理上比較明顯地呈現衰老過程的一個起點，也是女性一生中生理、心理變化比較劇烈的時期,應做好更年期保健。

　　文山無痛人流醫院的專家介紹到，要想保養首先要注意保養，一、身體保健。1、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔。2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

　　3、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。5、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。經常進行體育鍛煉，以增強體質。

　　二、心理保健。1、了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。2、注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。3、要每天抽些時間松弛神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。4、不妨替自己找些新事情來做，使更年期的生活更加充實。5、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。

　　更年期之所以會出現不適，是因為卵巢出現萎縮衰退。及早開始女性更年期保健能防止卵巢的過早衰退，做好更年期保健，減少未來老年疾病的發生。如果任其發展，則會產生很多并發癥，如代謝疾病、骨質疏松癥等，而生理影響心理，造成情緒的波動。所以，女士們別把一切歸結于“年紀大了”，而應該好好經營生活，減輕不適。