怎樣可以減輕痛經帶來痛苦？這個是眾多患有痛經的女性所關注以及關心的問題。痛經給許多女性朋友的工作和生活帶來了許多不便，所以很多女性都希望尋找一些合適有效的方法減輕疼痛，這些方法是什么呢？下面將會為你一一介紹。

    1、飲食合理搭配

    或許很多人會認為健康的飲食無法消除經痛，所以吃更多也無用。其實不然，健康的飲食對于改善全身的健康狀況有著很奇特的功效。所以在日常生活中，多吃健康的食物，盡量避免吃過甜或過咸的垃圾食物，這些垃圾食物會使你脹氣及行動遲緩。

    2、補充礦物質

    鈣，鉀以及鎂這些礦物質，有利于緩解經痛。所以平時多吃點富含這些礦物質的食物或者營養品。

    3、咖啡因“不可碰”

    咖啡因會讓人神經緊張，會讓女性在經期覺得不適。雖然咖啡，茶、巧克力都美味可口，深受女性的喜愛，但是這些食物都含有咖啡因。所以對于這些食物盡量“不可碰”。

    4、保持溫暖

    “熱脹冷縮”這一原理，我相信大家都懂。溫度高的情況下，受到溫度的影響，身體的血液循環也會加速，血液循環的加快可以松弛你的肌肉。在經期腹痛時，可以熱敷墊或熱水瓶放在腹部的位置進行熱敷，每次幾分鐘，這樣可以緩解疼痛。

    5、禁酒

    酒精會加重女性在經期的水腫程度。如果在經期容易出現水腫的話，建議你盡量不要喝酒了。真的要喝的話，也不要喝多。

    6、適度運動

    在月經來的前幾天，可以到戶外散散步和做一些比較適度的活動，這樣會使你在經期時比較舒服。

    7、其他方法

    通過瑜伽和指壓法足部。這兩種方法都是可以讓人的身體放松已達到緩解的功效。

    以上便是如何去緩解痛經的疼痛。對于疼痛特別厲害的女性，最好是到相關的婦科醫院進行檢查和診治。如果你還有其他的疑問，歡迎你點擊在線咨詢。