★ 原本可以計算的經(jīng)期不再準時了

　　★ 月經(jīng)更加頻繁，出血量更多，出血期更長，可能會達到6～7天

　　★ 荷爾蒙分泌會發(fā)生變化，情緒變化起伏越來越大

　　★ 經(jīng)前綜合征：在月經(jīng)前2個星期，就可能感覺到癥狀膨脹、頭痛、背痛、容易發(fā)火、沮喪、焦慮以及疲倦等

　　你開始進入暴躁期

　　就像一只瀕臨爆破的氣球，只要一根針尖，就能立即爆發(fā)。

　　前一分鐘你還心情大好，也許突然之間就“晴轉陰”，暴躁易怒。這種情緒波動，就是月經(jīng)期前體內(nèi)下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負責支配情緒的復合胺等化學物質造成的。

　　想要控制情緒，應多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等食物。攝入足夠的礦物質才能保證荷爾蒙的穩(wěn)定和血液中的胺維持在較高的水平。

　　青春期的痘痘重新回到臉上，并且比年輕的時候更難消退。

　　月經(jīng)期前爆發(fā)的粉刺是由于體內(nèi)雌性荷爾蒙比黃體素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。這會導致皮膚分泌更多的油脂，進而形成毛孔堵塞。與青春期痤瘡不同，由于成年女性雌性荷爾蒙在達到頂峰后逐年衰退，這種誘因導致的粉刺會隨著年齡的增加愈加嚴重。調查顯示大部分33歲以上的女性遭遇了比她們20歲前更為嚴重的粉刺的威脅。

　　要防止堆積的油脂引起粉刺的危險，在生理期前一周你就應該加強對皮膚的清潔。每天用含弱酸性的洗面奶仔細清洗面部兩次。有些女孩長期服用口服避孕藥，避孕藥中的雌性荷爾蒙成分會抑制體內(nèi)的雄性荷爾蒙，你的皮膚因此而看起來不是那么油膩。

　　經(jīng)前綜合征以及出血量大對于許多女性來說，經(jīng)前綜合征是從30多歲開始的。甚至在月經(jīng)前2個星期前，就可能感覺到癥狀：膨脹、頭痛、背痛、容易發(fā)火、沮喪、焦慮以及疲倦等。

　　平時的時間就要注意少吃多餐。在月經(jīng)來潮的前一周內(nèi)要拒絕暴飲暴食。穩(wěn)定的食物攝入有助于將體內(nèi)血糖保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動帶來的影響。中午不要吃得太飽，下午4點左右茶歇時間吃一點小點心，這也會有助于你減少晚餐攝入的能量。多喝豆?jié){，吃豆制品，也有助于增加體內(nèi)的荷爾蒙含量。

　　此外，有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合征的不適癥狀，如果問題在于經(jīng)期出血量過大，那么有可能的原因是沒有排卵，所以身體沒有分泌黃體酮，可以每天喝些亞麻油也有幫助，亞麻油含有脂肪酸，能幫助排卵。