經期排毒法讓脆弱的子宮煥然一新，很多人都不知道！ 簡單的陰道運動體操 要想排出經血，最不可或缺的就是陰道活動。卵巢隨著年齡的增長越來越不活躍，30歲之后就要開始準備對抗更年期，延緩衰老。 Step1. 像是要把力氣注入陰道內一樣，左右腳趾向內站成內八。想象自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松得狀態。 Step2. 深呼吸，花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。 Step3.慢慢呼吸放松，同樣的順序反復5次。習慣了讓陰道運動后，就算手沒有交叉抱胸也沒關系。 經血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分、鹽分或是油脂，經血就會比較黏著，而子宮又會極力將經血排出，導致生理痛。 生理期前7～10天就該注意飲食，以下是生理期間該吃與不該吃的食物： 【該吃】 可以積極地攝取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。在中藥里，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物后腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有痛經問題。 【不該吃】 盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠。例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹慎。 我們從原本的蹲式馬桶轉為坐式馬桶后，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調整角度。 首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內，深吸一口氣，一邊想著要把經血排出來縮下腹(子宮位置)，一邊吐氣，反覆做這些動作經血就會慢慢流出。如果經血還是一直沒有排出來可能是因為骨盆沒有開，這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫熱，骨盆與身體就會比較放松，就可以再試一次上述說的小訣竅。 女性從月經來臨后的第3天開始，體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質酵素。這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫助身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。 月經期間的女性身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出，但是要一定要輕輕點按而非用力按摩。 A.涌泉穴 當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點按涌泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進血液循環，從而降低血液粘稠度、加快經血排出。 B.足三里 用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點按這個穴位能促進消化系統功能、加快毒素排出提高身體免疫力。 經期還要注意哪些？ ? 經期第一天：肝臟保暖 經期第一天相對來說痛經感覺比較明顯，此時只要把肝臟保暖了，不僅能緩解痛經現象，還能起到提高肝臟排毒的作用。 用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，就能很好的為肝臟做到保暖工作。 ? 經期第二天：全身保暖 生理期會讓體溫下降，血液循環功能也減弱，這個時候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服，并注重保暖，像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態，身體的新陳代謝就能維持到正常狀態。 ? 經期第三天：酸味排毒 此時身體逐漸適應了經期，不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食，并促進腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當的添加進食譜里，這樣身體會比較舒暢。 ? 經期第四天：大笑排毒 千萬不要小看人類的表情笑，多笑一笑能增加體內的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，對經期不適有不錯的緩解。 ? 經期第五天：運動排毒 第五天是經期結束期，此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當的小運動可以幫助身體促進血液循環，可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽，都是不錯的。 ? 提醒： 正常的月經是女性健康的體現，一旦出現月經不調，很可能是你身體出現了疾病，一定要及時到正規醫院檢查。
